ہائی کولیسٹرول: خاموش خطرہ جو دل کو متاثر کرسکتا ہے، بچاؤ کیسے ممکن؟

طبی ماہرین نے ہائی کولیسٹرول کو ایک ایسا “خاموش قاتل” قرار دیا ہے جو برسوں تک بغیر کسی ظاہری علامت کے جسم میں بڑھتا رہتا ہے اور آخر کار دل کے دورے یا فالج جیسے سنگین خطرات کا باعث بنتا ہے۔ ماہرین کے مطابق، کولیسٹرول ایک چکنائی نما مادہ ہے جو جگر کے علاوہ گوشت، انڈوں اور دودھ کی مصنوعات سے حاصل ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ ہارمونز اور وٹامن ڈی کی تیاری کے لیے ضروری ہے، لیکن اس کی زیادتی خون کی شریانوں کو تنگ اور سخت کر دیتی ہے، جسے طبی زبان میں ‘ایتھروسکلروسیس’ کہا جاتا ہے۔

کولیسٹرول کی دو بنیادی اقسام ہیں: ایچ ڈی ایل (HDL) جسے “اچھا” کولیسٹرول کہا جاتا ہے کیونکہ یہ اضافی چکنائی کو خارج کرتا ہے، اور ایل ڈی ایل (LDL) یا “برا” کولیسٹرول، جو شریانوں میں جمع ہو کر خون کی روانی کو متاثر کرتا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ جب تک سینے میں درد، سانس کی کمی یا ٹانگوں میں تکلیف جیسی علامات ظاہر ہوں، تب تک یہ بیماری پیچیدہ صورت اختیار کر چکی ہوتی ہے۔ اسی لیے ذیابیطس، بلڈ پریشر اور موٹاپے کے شکار افراد کو سال میں کم از کم ایک بار ‘لپڈ پروفائل ٹیسٹ’ کروانے کا مشورہ دیا گیا ہے۔

بچاؤ کے لیے ماہرین نے طرزِ زندگی میں تبدیلیوں پر زور دیتے ہوئے کہا ہے کہ سرخ گوشت اور چکنائی والی اشیاء کا استعمال کم کر کے فائبر سے بھرپور غذاؤں مثلاً جئی، دالوں اور پھلوں کو ترجیح دی جائے۔ اس کے علاوہ، روزانہ کم از کم 30 منٹ کی تیز چہل قدمی یا ہفتے میں 150 منٹ کی ورزش کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھنے کا سب سے مؤثر ذریعہ ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ باقاعدہ طبی معائنہ اور صحت مند عادات ہی اس خاموش خطرے سے محفوظ رہنے کی ضمانت ہیں۔