دماغ کی صحت کے لیے نقصان دہ عادات جو عام لوگ نظر انداز کر دیتے ہیں

عمر بڑھنے کے ساتھ دماغی افعال میں کمی آنا فطری ہے، مگر بعض عام عادات دماغی تنزلی کے عمل کو تیز کر دیتی ہیں۔ دل کی صحت، زیادہ بیٹھنا، ورزش نہ کرنا، اور مطالعہ سے دوری جیسے عوامل دماغی عمر بڑھاتے ہیں۔

تحقیق کے مطابق ورزش دماغی نیورونز کی نشوونما بڑھاتی ہے، اور ہر ہفتے چند بار کی تیز چہل قدمی دماغی افعال میں بہتری لاتی ہے۔ مطالعہ، ذہنی کھیل اور کمیونٹی کلاسز بھی دماغ کی عمر اوسطاً 10 سے 17 سال کم کر سکتی ہیں۔

نیند کی کمی، زیادہ چکنائی اور میٹھے والی غذا، تمباکو نوشی، اور سماجی میل جول سے گریز دماغی افعال پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ بہتر دماغی صحت کے لیے متوازن غذا، ورزش، مطالعہ اور 7 سے 9 گھنٹے نیند لازمی ہے۔

ایسے معمولات اپنانا نہ صرف دماغ کو جوان رکھتا ہے بلکہ یادداشت، توجہ اور ذہنی کارکردگی کو بھی بہتر کرتا ہے۔