ذہنی دباؤ نظامِ ہاضمہ پر گہرے اثرات مرتب کرتا ہے: طبی ماہرین

طبی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ ذہنی دباؤ (Stress) صرف دماغی حالت تک محدود نہیں رہتا بلکہ یہ انسانی نظامِ ہاضمہ پر تباہ کن اثرات مرتب کرتا ہے۔ ماہرین کے مطابق دماغ اور آنتوں کے درمیان ایک مضبوط رشتہ ہے جسے “برین گٹ کنکشن” (Brain-Gut Connection) کہا جاتا ہے۔
اسٹریس ہاضمے کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ تحقیق کے مطابق جب انسان ذہنی دباؤ کا شکار ہوتا ہے تو دماغ جسم کو ‘ایمرجنسی اسٹیٹ’ میں لے جاتا ہے۔ اس دوران پیدا ہونے والے ہارمونز براہِ راست نظامِ ہاضمہ پر اثر انداز ہوتے ہیں، جس کے درج ذیل نتائج سامنے آتے ہیں: اسٹریس آنتوں میں موجود مفید بیکٹیریا کو کم کر دیتا ہے اور نقصان دہ بیکٹیریا کی تعداد بڑھا دیتا ہے، جو قوتِ مدافعت کے لیے نقصان دہ ہے۔ طویل مدتی دباؤ آنتوں کی دیوار کو کمزور کر دیتا ہے، جس سے زہریلے مادے خون میں شامل ہو کر جسم میں سوزش (Inflammation) پیدا کر سکتے ہیں۔ اسٹریس کے باعث ہاضمے کی رفتار کبھی غیر معمولی سست اور کبھی تیز ہو جاتی ہے، جو اپھارہ، قبض یا اسہال کا سبب بنتی ہے۔
بچاؤ کی تدابیر اور ماہرین کے مشورے: ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ ذہنی سکون اور نظامِ ہاضمہ کی بہتری کے لیے طرزِ زندگی میں تبدیلی ناگزیر ہے۔ اس حوالے سے چند اہم تجاویز پیش کی گئی ہیں:ایسی غذا کا انتخاب کریں جو فائبر سے بھرپور ہو اور پراسیسڈ فوڈز یا زیادہ چینی سے پرہیز کریں۔ روزانہ ورزش اور واک کو معمول بنائیں۔ تناؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ (Meditation) اور گہرے سانس لینے کی مشقیں کریں۔ دن بھر میں پانی کا وافر استعمال اور بھرپور نیند آنتوں کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق معدے کی بیماریوں سے مستقل نجات کے لیے صرف ادویات کافی نہیں بلکہ ذہنی صحت پر توجہ دینا بھی انتہائی ضروری ہے۔