جان لیوا امراض قلب سے خود کو محفوظ رکھنے کا آسان اور مؤثر طریقہ

اگر آپ خود کو امراض قلب بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج سے محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو چند غذاؤں کا استعمال عادت بنالیں۔

جو افراد پولی فینول سے بھرپور غذائیں اور مشروبات جیسے چائے، کافی، بیریز، گریاں، سالم اناج اور زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ہیں، ان کی دل کی صحت وقت کے ساتھ بہتر ہوتی ہے۔

یہ بات برطانیہ کے کنگز کالج لندن کی ایک تحقیق میں سامنے آئی۔تحقیق میں بتایا گیا کہ جو افراد پولی فینولز سے بھرپور غذاؤں کا زیادہ اسعمال کرتےہیں، ان میں امراض قلب کا خطرہ دیگر کے مقابلے میں کم ہوتا ہے۔پولی فینولز ایسے نباتاتی مرکبات موجود ہیں جو دل، دماغ اور معدے کی صحت کے لیے مفید مانے جاتے ہیں۔اس تحقیق میں 31 سو سے زائد بالغ افراد کو شامل کیا گیا اور ان کی صحت کا جائزہ 10 سال سے زائد عرصے تک لیا گیا۔اس عرصے میں ان کے پیشاب کے نمونوں کے ذریعے دیکھا گیا کہ جسم پولی فینولز کو کیسے پراسیس کرتا ہے۔تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ پولی فینولز سے بھرپور غذاؤں کا استعمال کرنے والے افراد میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے جس سے امراض قلب کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔تحقیق کے دوران دیکھا گیا تھا کہ یہ افراد پولی فینولز سے بھرپور کن غذاؤں کا استعمال کرتے ہیں۔نتائج میں دریافت کیا گیا کہ چائے، کافی، بیریز، زیتون کا تیل، گریاں اور سالم اناج وغیرہ کا استعمال دل کی صحت کے لیے زیادہ مفید ثابت ہوتا ہے۔محققین کے مطابق یہ پولی فینولز مجموعی غذائی عادات دل کی صحت کے لیے زیادہ اہم ہوتی ہیں۔انہوں نے کہا کہ نتائج سے ثابت ہوتا ہے کہ طویل المعیاد بنیادوں پر پولی فینولز سے بھرپور غذاؤں کا استعمال امراض قلب کا خطرہ کم کر دیتا ہے۔