سرد موسم میں مونگ پھلی کے حیران کن طبی فوائد سامنے آگئے
Web Desk
20 November 2025
سردی کے موسم میں مونگ پھلی کا استعمال عام ہے اور اکثر لوگ اسے مختلف انداز میں کھاتے ہیں، مگر بہت سے افراد یہ سمجھتے ہیں کہ مونگ پھلی بادام، اخروٹ یا کاجو جتنی صحت بخش نہیں ہوتی۔ حقیقت اس کے برعکس ہے، کیونکہ ماہرین کے مطابق کم قیمت ہونے کے باوجود مونگ پھلی غذائیت کے اعتبار سے نہایت مفید ثابت ہوتی ہے۔
ماہرین صحت کے مطابق مونگ پھلی پروٹین، صحت مند چکنائی اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جبکہ اس میں میگنیشیم، فولیٹ، وٹامن ای، کاپر، کیلشیئم، آئرن، زنک اور متعدد بی وٹامنز بھی پائے جاتے ہیں، جو مجموعی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ تحقیق میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ مونگ پھلی دل کے لیے اخروٹ اور بادام کی طرح ہی فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ کولیسٹرول کی سطح کم کرکے امراضِ قلب کے خطرات گھٹاتی ہے اور بلڈ کلاٹس بننے سے روکتی ہے، جس سے فالج اور ہارٹ اٹیک کا امکان کم ہوتا ہے۔
پروٹین کی زیادہ مقدار کے باعث مونگ پھلی پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک برقرار رکھتی ہے، جس سے بے وقت کھانے کی عادت کم ہوتی ہے اور جسمانی وزن بڑھنے کے بجائے کم ہوسکتا ہے۔ ذیابیطس کے مریض بھی اسے اعتدال میں رہ کر کھا سکتے ہیں کیونکہ یہ بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ نہیں کرتی، جبکہ مختلف مطالعات کے مطابق مونگ پھلی کھانے سے ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ بھی گھٹتا ہے۔
فائبر کی وجہ سے مونگ پھلی نظام ہاضمہ کو بہتر کرتی ہے اور جسمانی ورم کم کرنے میں مددگار ہے، جبکہ اس کے استعمال کو معدے کے کینسر کے خطرے میں کمی سے بھی جوڑا گیا ہے۔ باقاعدگی سے مونگ پھلی کھانے والے افراد میں قبل از وقت موت کا مجموعی خطرہ بھی کم دیکھا گیا ہے، اگرچہ اس کی وجہ واضح نہیں لیکن ماہرین اسے مفید قرار دیتے ہیں۔ کولیسٹرول لیول بہتر رکھنے کے باعث مونگ پھلی مرد و خواتین میں پتے کی پتھری کا امکان بھی کم کرتی ہے۔
وٹامن بی 3 کے سبب مونگ پھلی جِلد اور اعصابی نظام کے لیے فائدہ مند ہے، یہ وٹامن بڑھتی عمر کے ساتھ جھریاں بننے کے عمل کو سست کرتا ہے اور جلدی بیماریوں سے تحفظ دیتا ہے۔ دل کی صحت میں بہتری کے مثبت اثرات دماغی صحت پر بھی پڑتے ہیں، اور تحقیق کے مطابق مونگ پھلی کھانے سے ذہنی تنزلی کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔
نوٹ: یہ معلومات طبی تحقیقی رپورٹس پر مبنی ہیں، اپنا ذاتی طبی مشورہ اپنے ڈاکٹر سے ضرور حاصل کریں۔
متعلقہ عنوانات
میؤ ہسپتال لاہور میں منکی پاکس کے کیسز میں اضافہ
16 April 2026
پلاسٹک سرجنز کی 30ویں بین الاقوامی کانفرنس، طبی تحقیق اور تعلیم میں اہم پیش رفت
16 April 2026
قومی انسدادِ پولیو مہم کے ابتدائی 3 روز میں 3 کروڑ 95 لاکھ بچوں کی ویکسینیشن مکمل؛ مہم چوتھے روز بھی کامیابی سے جاری
16 April 2026
سندھ: بچوں میں ایچ آئی وی کا پھیلاؤ جاری، 329 بچے وائرس سے متاثر
15 April 2026
سونگھنے کی حس میں کمی کس بیماری کی علامت ہو سکتی ہے؟
15 April 2026
وزن کم کرنیوالے انجیکشنز کا جگر کی صحت پر مثبت اثرات
15 April 2026
پنجاب پولیو سے پاک، مارچ میں ایک بھی ماحولیاتی نمونہ مثبت نہ نکلا
15 April 2026
لبلبے کے کینسر کی نئی دوا میں اہم پیشرفت!
14 April 2026