گرین ٹی کے بہترین نتائج چاہتے ہیں؟ یہ 7 عام غلطیاں فوری روکیں

گرین ٹی (سبز چائے) اپنی اینٹی آکسیڈنٹ اور جراثیم کش خصوصیات کی بنا پر دنیا بھر میں ایک صحت بخش مشروب کے طور پر جانی جاتی ہے، لیکن اس کے جادوئی فوائد کا حصول اس کے درست استعمال سے مشروط ہے۔ ماہرینِ غذائیت کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی اور دل کی صحت کے لیے مفید یہ مشروب اگر غلط طریقے سے پیا جائے تو فائدے کے بجائے نقصان کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

صحت بخش خصوصیات

تحقیق کے مطابق گرین ٹی میں انسدادِ سوزش (Anti-inflammatory) اور اینٹی ذیابیطس اجزاء پائے جاتے ہیں جو نہ صرف قوتِ مدافعت بڑھاتے ہیں بلکہ ہاضمے کے نظام کو بھی فعال رکھتے ہیں۔

عام غلطیاں جن سے بچنا ضروری ہے:

ماہرین نے گرین ٹی پینے کے دوران درج ذیل 7 بڑی غلطیوں سے بچنے کی ہدایت کی ہے:

1. خالی پیٹ استعمال: صبح نہار منہ گرین ٹی پینے سے معدے میں تیزابیت اور متلی کی شکایت ہو سکتی ہے۔ ہمیشہ کچھ کھانے کے بعد ہی اسے پیئیں۔

2. حد سے زیادہ استعمال: روزانہ 2 سے 3 کپ سے زیادہ مقدار بے خوابی، بے چینی اور ہاضمے کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔

3. رات کے وقت پینا: اس میں موجود کیفین نیند میں خلل ڈالتی ہے، لہٰذا سونے سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے اس کا استعمال ترک کر دیں۔

4. کھانے کے فوراً بعد: کھانے کے فوراً بعد پینے سے جسم میں آئرن جذب کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جو خون کی کمی (انیمیا) کا باعث بن سکتی ہے۔

5. ابلتا ہوا پانی: چائے بنانے کے لیے ابلتا ہوا پانی استعمال کرنے سے اس کے مفید اجزاء ضائع ہو جاتے ہیں۔ پانی کا درجہ حرارت 80-85°C ہونا چاہیے۔

6. ادویات کے ساتھ ملاپ: بلڈ پریشر یا خون پتلا کرنے والی ادویات کے ساتھ گرین ٹی کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر نہ کریں۔

7. ٹی بیگز کا دوبارہ استعمال: ایک ہی ٹی بیگ کو بار بار استعمال کرنے سے نہ صرف ذائقہ ختم ہو جاتا ہے بلکہ غذائیت بھی باقی نہیں رہتی۔