درمیانی عمر میں دماغ کو جوان رکھنے کیلئے یہ آسان عادت آج ہی اپنالیں

عمر بڑھنے کے ساتھ دماغی تنزلی کی رفتار بڑھ جاتی ہے مگر درمیانی عمر میں ایک عام عادت کو اپنا کر آپ اس کی روک تھام کرسکتے ہیں۔

یہ بات ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

جرنل آف اسپورٹس اینڈ ہیلتھ سائنس میں شائع تحقیق میں بتایا گیا کہ ورزش کے ایک سادہ مگر مستحکم معمول کو اپنا کر دماغ کو حیاتیاتی طور پر جوان رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

یعنی مضبوط یادداشت اور دیگر دماغی افعال عمر میں اضافے کے ساتھ متاثر نہیں ہوتے، بلکہ زیادہ بہتر ہوتے ہیں

تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ جو افراد ایروبک ورزشوں کو معمول بنا لیتے ہیں، ان کا دماغ اصل عمر سے زیادہ جوان محسوس ہوتا ہے۔

ایروبک ورزشیں تیز رفتاری سے چہل قدمی، دوڑنے، تیراکی، سیڑھیاں چڑھنے اور سائیکل چلانے جیسی سرگرمیوں پر مشتمل ہوتی ہیں۔

ان ورزشوں سے دل کی دھڑکن کی رفتار تیز ہو جاتی ہے جبکہ سانس پھول جاتی ہے، جس سے دل اور نظام تنفس سے جڑی صحت بہتر ہوتی ہے۔

اس تحقیق میں 26 سے 58 سال کی عمر کے 130 صحت مند افراد کو شامل کیا گیا اور انہیں معتدل سے سخت ایروبک ورزشیں کرنے یا معمول کے مطابق زندگی گزارنے کی ہدایت کی گئی۔