ماہرین کے نزدیک عمر طویل کرنے والی 5 سب سے زیادہ صحت مند عادات

ماہرینِ صحت کے مطابق چند بنیادی عادات اپنانے سے نہ صرف مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ مختلف بیماریوں سے بچاؤ اور لمبی عمر میں بھی مدد ملتی ہے۔

متوازن اور صحت مند غذا
روزمرہ خوراک میں سبزیاں، پھل، پروٹین (دالیں، انڈے، مچھلی)، صحت مند چکنائیاں اور مکمل اناج شامل ہونا چاہیے۔ یہ عادت ذیابیطس، دل کی بیماریوں اور موٹاپے کے خطرات کو کم کرتی ہے۔

باقاعدہ ورزش
روزانہ کم از کم 30 منٹ جسمانی سرگرمی جیسے چہل قدمی، جاگنگ یا سائیکلنگ دل کو مضبوط بناتی ہے اور ذہنی صحت کو بہتر کرتی ہے۔

مناسب اور مکمل نیند
ہر بالغ فرد کے لیے 6 سے 8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔ نیند کی کمی ڈپریشن اور دل کے امراض کے خطرات کو بڑھا سکتی ہے، جبکہ اچھی نیند جسم اور دماغ کی بحالی میں مدد دیتی ہے۔

ذہنی دباؤ پر قابو
طویل عرصے تک ذہنی دباؤ صحت کے لیے نقصان دہ ہوتا ہے۔ مراقبہ، گہری سانسیں لینا اور قدرتی ماحول میں وقت گزارنا ذہنی سکون اور توجہ میں بہتری لاتا ہے۔

تمباکو اور نقصان دہ عادات سے پرہیز
تمباکو نوشی اور دیگر نشہ آور عادات سنگین بیماریوں جیسے پھیپھڑوں کا کینسر کا سبب بنتی ہیں، اس لیے ان سے دور رہنا صحت مند زندگی کے لیے نہایت ضروری ہے۔