ہائی بلڈ پریشر پر قابو پانے کا آسان اور قدرتی طریقہ

لاہور: ہائی بلڈ پریشر، جسے عام طور پر خاموش قاتل کہا جاتا ہے، بغیر کسی واضح علامات کے دل، دماغ، گردے اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ دنیا بھر میں لاکھوں افراد روزانہ دوائیں استعمال کرتے ہیں، مگر ماہرین کے مطابق دوائیوں کے ساتھ طرزِ زندگی میں تبدیلی بھی اس کے مؤثر کنٹرول میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

تحقیقات کے مطابق باقاعدہ ورزش اور وٹامن سی کا استعمال بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے، جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے اور اندرونی نقصانات کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ورزش، چاہے ہلکی ہو یا درمیانی شدت کی، خون کی نالیوں کو آرام دیتی ہے، خون کی روانی بہتر کرتی ہے اور ذہنی تناؤ کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں بھی مددگار ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے نہایت ضروری ہے۔

وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خون کی نالیوں کے اندرونی نقصان کو کم کرتا ہے اور نیٹرک آکسائیڈ کی پیداوار بڑھاتا ہے، جس سے نالیاں کشادہ ہوتی ہیں اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ دوائیوں کا استعمال ضروری ہو سکتا ہے، لیکن صرف دوائیوں پر انحصار کرنا کافی نہیں ہے۔ ورزش اور متوازن غذائیت کو روزمرہ زندگی میں شامل کرنے سے ہائی بلڈ پریشر کے بہتر نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔